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Sunny_Kreglo的厨房

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北京,西城 海外,美国 2014-10-24 加入
健康三餐,好好吃饭
吃出幸福感的健身餐
治愈减肥后遗症
可持续性健康饮食
拒绝无效减脂

记录我9年运动、饮食的微博:
微信公众号:SunnyKreglo
出版《恋爱要懂点催眠术》,专栏《不节食,健康瘦》、《一步步打造你的健康厨房》、《7大高效健康瘦饮食模板》
【健康三餐】合集(个人运动、饮食杂想在菜谱里):
http://www.clickfyi.com/recipe_list/1020618... (全部)

Sunny_Kreglo的作品 查看全部 1561 作品

  • 美国家常菜

    美国家常菜 

    ⚫︎昨天又上小龙妈家单独过一次感恩节,最最家常的感恩节饭。 ⚫︎连着吃两天“大餐”,我俩都有“中毒”了的感觉。小龙比我还强烈,扛不住了,说圣诞节再也不吃他们的饭了。 不是精神on diet那种,是身体真受不了在拒绝。 他妹妹也念叨,吃...

    4小时前

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    (海外,美国 )
  • 暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

    暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭 

    卧床那阵儿的存图,小龙都会煮的呆呆粥,他连这个也得放陈醋#不节食,健康瘦# #健康三餐# #午餐•2019年12月1日#

    20小时前

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    (海外,美国 )
  • 暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

    暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭 

    免费国产久久啪久久爱 多体会,锻炼完是吃这个后,下次锻炼状态好?还是锻炼后,只吃蒸红薯煮鸡胸状态好?(最好放在时间长些观察) 这就涉及运动后恢复的问题,刚才微博也提到了相关的。 如果是体重超标的人,效果应该不明显。 如果是长期节食减肥健身的人,饮食很苛刻、平...

    昨天

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    (海外,美国 )
  • 暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

    暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭 

    呆呆粥,吃完身心暖和柔软到想发呆的粥,貌似冥想后的感觉😅#早餐•2019年11月30日# #不节食,健康瘦# #健康三餐#

    昨天

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    (海外,美国 )
  • 美国家常菜

    美国家常菜 

    免费国产久久啪久久爱 ⚫︎今天在小龙阿姨家感恩节聚餐,基本上感恩节的饭是一年里最丰富的,比圣诞节还多。 P2是餐前零食,饭后甜点的各种派忘照了。 ⚫︎直男小龙爸get不到阿姨说把火鸡切好看点摆盘到底是什么意思。 所以整个火鸡是我自荐切和摆的,临时受命只能随...

    2天前

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    (海外,美国 )
  • 暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

    暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭 

    ❣️本节课重点解决一个问题:吃薯芋类食物如何不胀气。 ⚫︎以前我说过,健康的身体和好身材就像盖房子和装修,房子结实安全保暖、不漏风不漏雨是基础要求。房子装修的漂亮是更高一级的需求。 很多来信诉说减脂后遇到各种困难(失眠、暴食、姨妈出走、...

    3天前

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    (海外,美国 )
  • 晚餐•2019年11月28日

    晚餐•2019年11月28日 

    三鲜馄饨+剩关东煮的料=关东馄饨#晚餐•2019年11月28日# #不节食,健康瘦# #健康三餐#

    4天前

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    (海外,美国 )
  • 上班族和健身党的全麦餐包&吐司

    上班族和健身党的全麦餐包&吐司 

    No rush汉堡,把剩鸡肉炒了炒当“馅儿”。差点又把底儿组装错了,小龙已经很难相信我不是故意的了#午餐•2019年11月28日# #不节食,健康瘦# #健康三餐#

    4天前

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  • 实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼

    实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼 

    蔓越莓金枪鱼三明治。清存清存,再不清现在的老排不上队了#不节食,健康瘦# #健康三餐# #晚餐•2019年11月27日#

    4天前

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    (海外,美国 )
  • 开学不愁丨宿舍党生存必备之5分钟安心早餐

    开学不愁丨宿舍党生存必备之5分钟安心早餐 

    免费国产久久啪久久爱 来个咬面#午餐•2019年11月27日# #不节食,健康瘦# #健康三餐#

    5天前

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    (海外,美国 )
  • 开学不愁丨宿舍党生存必备之5分钟安心早餐

    开学不愁丨宿舍党生存必备之5分钟安心早餐 

    卷饼版蛋堡,管饱一下午#午餐•2019年11月27日# #健康三餐# #不节食,健康瘦#

    5天前

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    (海外,美国 )
  • 【健康三餐】拌饭+自制酱汁

    【健康三餐】拌饭+自制酱汁 

    免费国产久久啪久久爱 上次拌饭剩下的炒肉馅。用的93%瘦的草饲牛肉馅,没用不粘锅,放锅里时忘了这么瘦了,放进去不出油粘锅底上了。 米饭还是姜黄粉煮的剩米饭,炒了韭黄鸡蛋饭。#晚餐•2019年11月27日# #不节食,健康瘦# #健康三餐#

    5天前

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    (海外,美国 )